Три простых действия, которые помогут вам в подобной ситуации . Ведь, когда мы работаем над собой через алгоритмы нейрографики, то частым спутником правильной работы могут выступать такие состояния. Это говорит о том, что вы глубоко копнули, что старые нейронные связи начали дребезжать и показывать себя, а , значит пришло время изменений. Важно трансформировать напряжение и направить его уже с другим намерением в нужное русло.
🔸Дыхание
Обратите внимание на ваше дыхание. Позвольте ему быть, не пытаясь контролировать. Пусть оно будет глубоким настолько, насколько этого хочется вашему телу.
Наблюдайте за тем, какая температура воздуха при вдохе и выдохе. Пусть вдох будет через нос, выдох – через рот.
🔸Наблюдение
Произнесите (можно вслух или про себя):
Меня зовут…👱
Я одет(а) в…(джинсы, белый свитер)🥾🧢👕👖
Сейчас я стою/сижу…👁🧍♀️
Я слышу… (щебет птиц)👂
Описывайте что происходит вокруг вас
Продолжайте наблюдать и добавлять детали, пока не почувствуете себя лучше.
🔸Диссоциация
Вспомните ту ситуацию, связанную с вашей темой, когда было страшно.
Ощутите себя там, в этой ситуации.
Остановите происходящее, поставьте на паузу.🙌
Сделайте шаг в сторону, как будто теперь вы смотрите со стороны на себя.
Эти техники помогут вам не только при встрече со старыми шаблонами поведения в нейрографических рисунках, но и при жизненных ситуациях, в которых возникают страх, тревога, паника, беспокойство.
Обратите внимание на наш тренинг «Свобода от страхов», до 22.01 цена на него снижена 👉 https://neurodao.ru/strahi/
