Три простых действия, которые помогут вам в подобной ситуации . Ведь, когда мы работаем над собой через алгоритмы нейрографики, то частым спутником правильной работы могут выступать такие состояния. Это говорит о том, что вы глубоко копнули, что старые нейронные связи начали дребезжать и показывать себя, а , значит пришло время изменений. Важно трансформировать напряжение и направить его уже с другим намерением в нужное русло.
?Дыхание
Обратите внимание на ваше дыхание. Позвольте ему быть, не пытаясь контролировать. Пусть оно будет глубоким настолько, насколько этого хочется вашему телу.
Наблюдайте за тем, какая температура воздуха при вдохе и выдохе. Пусть вдох будет через нос, выдох – через рот.
?Наблюдение
Произнесите (можно вслух или про себя):
Меня зовут…?
Я одет(а) в…(джинсы, белый свитер)????
Сейчас я стою/сижу…??♀️
Я слышу… (щебет птиц)?
Описывайте что происходит вокруг вас
Продолжайте наблюдать и добавлять детали, пока не почувствуете себя лучше.
?Диссоциация
Вспомните ту ситуацию, связанную с вашей темой, когда было страшно.
Ощутите себя там, в этой ситуации.
Остановите происходящее, поставьте на паузу.?
Сделайте шаг в сторону, как будто теперь вы смотрите со стороны на себя.
Эти техники помогут вам не только при встрече со старыми шаблонами поведения в нейрографических рисунках, но и при жизненных ситуациях, в которых возникают страх, тревога, паника, беспокойство.
Обратите внимание на наш тренинг «Свобода от страхов», до 22.01 цена на него снижена ? https://neurodao.ru/strahi/
