От «жертвы» к автору жизни: мой путь до и после терапии

Решила поделиться своей историей и показать, что может измениться после работы с психологом. Это не магия, а труд, который меняет качество жизни.

Моя жизнь «До терапии»: порочный круг страха и подавления

Раньше я жила в состоянии постоянного внутреннего напряжения. Мое поведение можно было описать так:

• Страх конфронтации. Я боялась сказать то, что думаю, даже когда люди поступали со мной очевидно плохо.
• Избегание вместо решения. После конфликтов я избегала общения и прекращала контакт без объяснений.
• Провокация разрыва. Я разрывала отношения только через очевидный конфликт — ссору, чтобы иметь «законный» повод выйти из неприятных, отживших отношений.
• Бесконечное «пережевывание». Потом я долго переваривала сложные ощущения, подавляла весь гнев, продолжала внутренний диалог, который истощал и угнетал, но не давал облегчения.
• Желание убежать. После накопления таких недоговорённостей с людьми возникало острое желание отгородиться от всего мира.
• Лицемерие на чувствах. Я пыталась делать вид, что люблю людей, не любя себя и не позволяя себе чувствовать.
• Цена подавления. Как следствие, психосоматика была налицо.

Моя жизнь «После терапии»: как я обрела голос и покой

Изменения происходили не мгновенно. Иногда требовалась пауза, чтобы прожить чувства и осмелиться сказать правду, несмотря на страх, что «произойдет НЕЧТО». Но я начала меняться:

• Честность с собой и другими. Я начала говорить людям то, что думаю и чувствую. Мои чувства и действия наконец-то согласовались.
• Окончание конфликта. Я перестала «варить» ненужные эмоции после разрешения вопросов и конфликтов, научившись переключаться на важные задачи.
• Право быть «неудобной». Я позволила себе быть для кого-то условно «плохой» или «неправильной», прорабатывая страх отвержения.
• Взрослая позиция. Я вышла во взрослую позицию полной ответственности за свои слова и действия. Где надо — признаю, что виновата или ошиблась. Где надо — могу сказать другому человеку, что он не прав.

Что изменилось на самом деле? Главные выводы

Ничего в корне не изменилось во внешнем мире, но всё изменилось внутри меня и в качестве моих отношений.

• Естественный отбор в отношениях. Те, кто хотел продолжать контакт, остались со мной. Те, кто ощутил мой новый формат неудобным, экологично ушли из поля моей жизни.
• Эмоциональная синхронизация. Я перестала подавлять гнев, раздражение, страх. Я стала уверена, что могу отстоять своё мнение и свои права.
• Принятие и управление. Я смогла синхронизировать ум, чувства и действия. Научилась принимать сложные эмоции практически здесь и сейчас.
• Здоровье и искренность. Ушли хронические заболевания. Я стала чувствовать, что не делаю вид, что люблю людей, а искренне стала ощущать это чувство. Я эмоционально повзрослела в отношениях с собою и с миром.

А что же мешает нам говорить правду? (Вместо заключения)

Часто люди боятся выражать истинные чувства из-за страха:

• быть отвергнутыми, покинутыми;
• показаться неудобными;
• остаться без определенных выгод.

Что остается после такого выбора, продиктованного травмой и страхами?
Горькое понимание, что ты зависим от других и их интересов. Что вся борьба идет только внутри, а внешне ты всегда поддаешься, сдаешься и в итоге проигрываешь.

А вы говорите правду другим, то что на самом деле думаете, или подстраиваетесь?