«Купол спокойствия»
Сохранение внутренней устойчивости в тревожные времена. Как оставаться спокойным среди тревог, неопределенности и внешнего давления
- Практический интенсив о том, как перестать жить в режиме постоянной тревожной готовности и научиться возвращать себя в состояние спокойствия независимо от внешних обстоятельств.
Тревога съедает ваше здоровье, энергию и радость
📢 Эта тема сейчас особенно актуальна, потому что тревога перестала быть реакцией на конкретную опасность и для многих стала постоянным фоновым состоянием. 😰 Люди просыпаются с новостями, засыпают с новостями, переживают о будущем детей, финансовой стабильности, здоровье близких, политике, экономике и событиях, на которые объективно не могут повлиять.
⚠️ Проблема в том, что психика не различает реальные угрозы и бесконечное мысленное прокручивание сценариев. 🔄 Организм платит за это вполне реальную цену:
➜ хроническая усталость и эмоциональное истощение;
➜ нарушения сна;
➜ скачки давления;
➜ проблемы ЖКТ;
➜ мышечные зажимы;
➜ снижение концентрации;
➜ раздражительность;
➜ эмоциональные срывы;
➜ потеря радости жизни;
➜ ощущение, что жизнь проходит в режиме ожидания лучших времен.
🧘 А ведь состояние человека сегодня напрямую формирует его решения завтра.
Именно поэтому навык управления своим внутренним состоянием становится не роскошью, а необходимостью.
🚀 За 5 дней вы освоите простые инструменты, которые помогут снижать уровень тревоги, возвращать себе ощущение устойчивости и формировать внутреннюю опору независимо от происходящего вокруг. 🌱💪
Программа интенсива
🗓️ Начало: 6 июля. Уроки будут выходить ежедневно утром и доступны в чате ВК и у вас в кабинете (сможете смотреть в удобное время).
💬 Проверка заданий и обратная связь от Анны будет в чате ВКонтакте
🧰В интенсиве будет использоваться Сатори-Графика, вместе с другими авторскими техниками А. Бойчак. Уроки и практики не займут у вас много времени, но дадут качественный результат в долгую!
ДЕНЬ
Почему внешние события так сильно нас цепляют
Подтема: Когда тревожит не событие, а старая история внутри нас
Иногда новость, ситуация или неопределенность лишь нажимают на кнопку старого опыта. Мы реагируем не только на настоящее, но и на то, что когда-то уже переживали.
Практика: «Мой тревожный сценарий»
Участники исследуют связь между актуальной тревогой и глубинными убеждениями о безопасности, контроле и будущем.
Результат: Понимание истинных причин своих переживаний и снижение эмоционального накала.
ДЕНЬ
Страх, от которого мы убегаем (Сатори-Графика)
Подтема: Чем сильнее сопротивление, тем больше власть страха
Большинство людей пытаются избавиться от страха, избегая его. Но страх растет именно там, где его не хотят замечать.
Практика: Сатори-графика «Диалог со страхом»
Мягкая техника исследования страха через образное восприятие и осознание скрытых потребностей психики.
Результат: Страх перестает восприниматься как враг и становится понятным сигналом.
ДЕНЬ
Тело знает раньше головы
Подтема: Тревога сначала приходит в тело, а уже потом в мысли
Организм подает сигналы задолго до того, как человек осознает перегрузку.
Практика: «Карта тревоги в теле»
Участники научатся определять свои индивидуальные телесные маркеры напряжения и понимать, о чем они говорят.
Результат: Появится навык замечать тревогу на ранних этапах и не доводить себя до истощения.
ДЕНЬ
Купол безопасности
Подтема: Безопасность начинается внутри
Мир невозможно сделать полностью предсказуемым. Но можно создать внутреннее пространство, в котором появляется устойчивость даже во времена неопределенности.
Практика: Терапевтическая практика «Мой купол безопасности»
Глубокая работа на формирование внутренней опоры, чувства защищенности и доверия к себе.
Результат: Участники создадут собственный внутренний ресурс, к которому смогут возвращаться в сложные периоды жизни.
ДЕНЬ
Дыхание и ресурс
Подтема: Самый доступный инструмент управления состоянием всегда рядом
Когда человек умеет работать с дыханием, он получает прямой доступ к управлению своим эмоциональным состоянием.
Практика: Ресурсная медитация «Мой Мир»
Медитация на восстановление внутренних сил, спокойствия и контакта с собой через дыхание и образы безопасности.
Результат: Личная практика быстрого возвращения в состояние равновесия и ресурсности.
ЭФИР
Итоговый эфир
Подведем итоги, разберем вопросы и ситуации участников, возникающие во время марафона
БОНУС!
2 практических урока из прошлого марафона «Точка опоры внутри» Получите сразу после оплаты до старта интенсива.
Урок 1. Тревога — что за ней скрывается Разбор природы тревоги: привычный паттерн из детства или защитный механизм. Выявим скрытую «выгоду» тревожности и её долгосрочные риски (вплоть до пограничных состояний). Научимся находить истинную причину, спрятанную под тревогой, и избегать типичных ошибок в работе с ней. 🛠 Практика: глубокая и мягкая проработка состояний через образ внутреннего ребёнка.
Урок 2. Экологичная трансформация страха
Поймём, как мозг «отпускает» эмоции и почему важно правильно их проживать. Применим восточные практики для закрытия старых страхов и освоим методы, которые мешают прошлому влиять на ваше настоящее.
За 5 дней вы освоите простые инструменты, которые помогут снижать уровень тревоги, возвращать себе ощущение устойчивости и формировать внутреннюю опору независимо от происходящего вокруг.
- Бонус доступен только в пакете «Без условий»
- Вы можете приобрести конспекты прошлых марафонов отдельно (ссылки ниже)
- Всем покупателям прошлых марафонов соответствующий конспект будет выдан бесплатно
Бонус при оплате сегодня
2 практических урока из прошлого марафона «Точка опоры внутри»
🎁 Урок 1. Тревога — что за ней скрывается Разбор природы тревоги: привычный паттерн из детства или защитный механизм. Выявим скрытую «выгоду» тревожности и её долгосрочные риски (вплоть до пограничных состояний). Научимся находить истинную причину, спрятанную под тревогой, и избегать типичных ошибок в работе с ней. 🛠 Практика: глубокая и мягкая проработка состояний через образ внутреннего ребёнка.
🎁 Урок 2. Экологичная трансформация страха
Поймём, как мозг «отпускает» эмоции и почему важно правильно их проживать. Применим восточные практики для закрытия старых страхов и освоим методы, которые мешают прошлому влиять на ваше настоящее
Получение доступа
- Начало: 6 июля
- Формат: онлайн + записи
- С поддержкой А. Бойчак
🙌 Интенсив проходит на базе нашего нового Клуба, но мы решили дать возможность приобрести его отдельно.
Зайти в марафон можно двумя вариантами: через Клуб или купить доступ только к марафону.
*Если вы участник Клуба марафон покупать не нужно.
🎁 Бонусные уроки вы получите сразу (при покупке сегодня)
«Только Интенсив»
- Доступ к урокам и материалам – 6 мес.
- Обратная связь и поддержка в чате – 7 дней
- 🎁 Доступ к 2-ум бонусным урокам (при оплате сегодня)
«В Клубе»
- Доступ к материалам – пока вы в Клубе
- Обратная связь и поддержка в чате – в любое время пока вы в Клубе
- 🎁Бонусные уроки и все прошлые марафоны целиком уже включены
- Все преимущества Клуба!
Как получить полноценный доступ к марафону – бесплатно?
Наши банки партнеры предложили нам небольшую комиссию за рекомендацию вам (как подписчикам школы) их бесплатных дебетовых карт. Поэтому всем, кто оформит любую дебетовую карту из нашего списка – мы откроем полноценный доступ к марафону + 7 дней клуба.
Все карты с ✅бесплатным выпуском и обслуживанием и бесплатной 🚚 доставкой курьером по РФ! Оформить и получить их можно не выходя из дома!
Оформление занимает 5 минут на сайте банка– после этого напишите нам – сразу откроем доступ!
Итого вы получаете 2 продукта совершенно бесплатно: дебетовую карту известного банка с выгодами + наш марафон!
Дополнительная информация придет в удобный вам месенджер⬇️